- مرحبا بكم في شوفانچي
- 01090822180
- shofangy@gmail.com
Shop
fiber B ألياف نخالة الشوفان 400جرام
90 EGP
طريقة عمل كوكيز نخالة الشوفان
اولا المقادير
- نصف كوب زبادي
- معلقة صغيرة عسل
- معلقة صغيرة فانيليا
- نصف كوب نخالةالشوفان فايبر بي
- معلقة صغيرة بكينج بودر
- اضافة المكسرات اختياري
طريقة التحضير
يتم خلط المكونات جيدا حتي ياخذ القوام المناسب
ثم يشكل الخليط اقراصىدائرية متوسطة الحجم
ثم يترك الخليط من 10 الي 15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة
ثم يدخل الخليط الفرن لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة 180
مكونات
نخالة الشوفان (ردة الشوفان)
ماهو فايبر بي
هو ألياف غذائية مستخلصة من حبوب الشوفان الموجودة في الطبقة التي تقع أسفل القشرة الخارجية لحبة الشوفان
يتكون فايبر بي مجموع من الالياف الغذائية وهي
1- ألياف غير ذائبة
هذه الألياف لا تذوب في الماء وبالتالي لا تكون “جلاً”، كما أنها تتخمر بشكل أقل في الأمعاء، وتوجد في الحبوب الكاملة والخضراوات.
وظيفة الألياف غير الذائبة: تحفز حركة الأمعاء وتقي من الإمساك.
2- الياف ذائبة ( بيتاجلوكان)
هذه الألياف تذوب في الماء متحولة إلى سائل هلامي (جل)، كما أنه يتم هضمها بسهولة من قبل بكتيريا الأمعاء بعملية التخمر،
وظيفة الألياف الذائبة: تقوم بحماية الشخص من أمراض القلب بتقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وحمايته من داء السكري بتقليل مستوى الغلوكوز في الدم.
فكرة عامة عن الألياف الغذائية
إن اتباع نظام غذائي غني بالالياف الغذائية لن يحافظ على نظامك المناعي قويًا فحسب، بل يساعد أيضًا في الحصول على كمية أقل من الدهون وتحسين صحتك الهضمية
وايضا تساعد الألياف الغذائية علي تدعيم إصلاح الأنسجة المتهالكه، وتمنع انهيار العضلات، كما أنها تنظم مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة الأيضية.
وأيضا تساعد الألياف الغذائية علي استيعاب و امتصاص المغذيات الكبيرة التي تعتبر حيوية لنمو العضلات.
وأيضا تساعد الألياف الغذائية علي تخزين الجليكوجين داخل العضلات
طرق استخدام فايبر بي
يفضل استخدام فايبر بي مع النظام الغذائي اليومي بالطرق الاتية
إضافة ملعقه كبيره من فايبر بي الي الأغذية الآتية
يمكن إضافة فايبر بي الي الزبادي و السلطة و العصير
يمكن إضافة فايبر بي الي عجينة الكيك و البسكويت
يفضل شرب الماء بعد استخدام فايبر بي
Reviews
There are no reviews yet.